Monday, 31 March 2014

Alhamdullilah sakit saraf makin ok :)

Alhamdullilah saya boleh katakan setelah seminggu bertarung sakit saraf pada pinggul kiri , akhirnya sakit saya sudah berkurang 70%...alhamdullilah :)

saya ingin kongsikan apa yang saya dan suami lakukan untuk hadapi saat saat getir ni, mungkin kawan kawan yang hadapi masalah yang sama boleh cuba cara yang saya lakukan.

Sebelum tu saya nak ucapkan bebanyak terima kasih kepada kawan kawan yang memberi cadangan dan dorangan, intan , shahiniz, nazima, kak wan, wafa, azah, diyana, mash dan ramai lagi ...terima kasih.

Rakan saya Intan ada berkongsi pengalaman melakukan fisioterapi, saya juga sedang mencari klinik yang sesuai untuk fisioterapi tetapi melihat pada perkembangan positif saraf saya ni, saya hold dulu dan teruskan dengan langkah langkah berikut.

1. Lakukan urutan mengikut cara ini cara urut saraf, untuk lakukan urutan ini sendiri memang boleh sebab urutannya simple tetapi lebih berkesan jika mendapat bantuan suami. Suami saya telah buat urutan ini pada saya, agak mudah dan memang kena dan fokus pada titik sarafnya. Lepas urut saya pakai stokin ikut cadangan rakan saya Azah Zamhari. Saya sangat syorkan pada kawan kawan yang ada masalah saraf kaki macam saya untuk buat urutan ini, bukan urutan sangat sebenarnya lebih pada memberi sedikit tekanan pada point point tertentu saraf.

2. Lakukan regangan, kedudukan macam orang buat yoga duduk bersela, rapatkan tapak kaki, saya tak dapat cari gambar yang sesuai jadi saya minta tolong anak anak untuk buat demo, moga dapat berkongsi dengan rakan rakan :)

(gambar saya bubuh kemudian yer)

3. Saya berpendapat mengekalkan badan panas (bukan demam) bagus untuk merawat saraf, jadi saya minum juga air halia (bukan yang pekat sangat), 2 biji alfalfa Shaklee, sebelum ni saya pernah sekali sekala makan alfalfa walaupun pregnant sebab bagi saya alfalfa tidaklah panas macam herba kampung lain (saya memang jenis mkn herba, so dpt rasa level kepanasan tu, alfalfa ok untuk badan saya. tapi kalau kawan kawan yang bukan jenis makan herba kampung mungkin anda kena kenal diri anda, takut alfalfa panas bagi anda )

4. Setiap hari saya akan makan sebiji vitamin C SR Shaklee dengan segelas air kosong di awal pagi masa perut kosong, dan lepas makan pagi saya makan 2 biji Ostematrik. Sebelum tidur juga 2 biji Ostematrik...jika sebelum ini saya ambil Ostematrik hanya sebiji 3kali seminggu, tapi dalam keadaan sakit saraf ni saya ambil semaksimumnya Ostematrik.

Pada awalnya, saya tak nampak apa apa kaitan ambil Ostematrik dengan saraf, tapi bila sakit saraf ni saya banyak baca pasal saraf...dan rupa rupanya memang ada kaitan yang besar sakit saraf dengan kekurangan kalsium...ingatkan kalsium berkait dengan tulang gigi ja rupanya banyak lagi peranan kalsium :). saya juga baru tahu...tu yang saya tekad ambil 4 biji Ostematrik setiap hari. Sebiji Ostematrik bersamaan 250 mg, so setiap hari saya ambil 1000mg kalsium ...untuk makluman kawan kawan, pengambilan kalsium adalah terbaik pada dos yang rendah, jadi ambil sikit sikit..sebiji sekali ambil atau  2biji...jangan terus telan 4 biji Ostematrik.

Ostematrik membantu pengecutan otot dan saraf :)...insyaAllah saya akan tulis kaitan kalsium dan saraf , moga boleh berkongsi ilmu ini pada kawan kawan terutamanya yang ada masalah macam saya.

5. Pakai stokin, atau selipar dalam rumah, terutamanya rumah yang bersimen macam rumah saya :)
saya kurang menitik beratkan hal ini, walaupun mak mertua saya selalu pesan pakai selipar masa di dapur...so bila dah terkena baru saya nak take action :)...jadi kawan kawan yang rumah banyak kawasan bersemen jomla kita pakai kasut :)..

6. Jangan minum air ais, terutamanya pada kawan kawan yang tgh sakit macam saya, minum air panas

7. Elakkan bangun dari tidur dan terus bergerak...pengalaman saya sangat perit untuk bangun pagi, sangat tajam sakitnya pada setiap gerakan, memang air mata mencurah curah setiap pagi...setelah seminggu saya telah belajar dari pengalaman, sedar dari tidur , buat regangan kaki dulu ..dalam keadaan baring tarik kaki macam bersela, biar betul betul regang...dan kemudia pusingkan badan macam meniarap...saya memang rasa lega regangan macam ni, dan mengurangkan sakit saya untuk bangun pagi sekurang kurangnya saya tak mengalir air mata :). Sekali lagi saya minta anak anak baik saya untuk buat demo :) , moga membantu rakan rakan yang senasib dengan saya.

(gambar ni pun saya letak kemudian yer )

8. Akhir sekali think positive :)...suami saya pesankan ini pada saya...cakap kat diri sendiri saya nak sembuh...saya nak sembuh..
sebelum ni bila sakit saya banyak kata " Ya Allah sakitnya"...tapi sekarang saya dah tukar " Alhamdullilah ya Allah sakitnya"...saya nak salurkan sebanyak mungkin cas cas positif pada saraf saya, moga Allah tolong saya. Allah beri saya sakit baru seminggu saya rasa sangat tertekan , fikir balik rakan rakan saya yang diuji lebih lama bagaimanalah perasaan mereka...sakit saraf sangat sakit, siapa yang pernah merasa tahulah macammana, nak minta tolong orang pun kita tak tahu nak minta tolong macammana

saya kongsikan sikit lagi, contohnya anda tersilap posisi ketika mahu berbaring, sakkittt sangat , dan anda tak mampu nak gerakkan kaki untuk hilangkan rasa sakit sebab setiap gerakan adalah sakit walaupun hanya menarik nafas (dasyatkan, tapi tulah yg saya rasa, tarik nafas panjang pun sakit saraf kaki tu ) jadi anda minta tolong suami , tapi suami nak ubah kedudukan kaki anda tu macammana?..sebab suami nak gerakkan pun akan memberi rasa tersangat sakit....jadi berdasarkan pengalaman yang sangat sikit ini saya kongsikan....

suami perlu mengubah kedudukan kaki kita sipesakit secara serentak dan menyeluruh, contohnya pegang kedua dua belah kaki di bahagian atas (area pinggul ) dan bahagain bawah (area betis)..dan angkat dengan serentak..baru ok..faham tak...ok takper, kalau anda pesakit saraf mungkin anda dapat faham sedikit sebanyak apa yang saya kongsikan :)

ini adalah perkongsian kalau anda sakit saraf pinggul ke kaki, kalau saraf tulang belakang atau saraf bahagian lain saya tak tahu...moga Allah mudahkan urusan rakan rakan yang ada masalah saraf...dan kongsikanlah sakit dan cara anda merawat untuk bantu orang lain dapatkan info...

Terus terang saya katakan seminggu ni saya memang mencari info tapi tak banyak perkongsian dari pesakit saraf sendiri...semoga apa yang saya kongsikan ini memberi maklumat pada anda, saya tidak terus berjumpa Dr kerana sebelum sebelum ini saya menghadapi masalah sama setiap kali prengnant dan Dr tidak dapat memberi rawatan direct sebab pregnant. untuk makluman kawan kawan saya mengalami masalah saraf setiap kali pregnant dan level sakit nya adalah berbeza beza untuk setiap pregnancy. Sakit ini akan hilang terus setelah bersalin. Jadi Dr hanya sarankan saya menjaga posisi badan, dan menjaga pemakanan.....tidak mencadangkan sebarang ubat seperti pain killer kerana saya mengandung.

Semoga sedikit perkongsian ini membantu terutamanya kawan kawan yg tengah pregnant dan mengalami masalah saraf di sekitar sciatic nerve.

 

Untuk maklumat lanjut boleh hubungi;
Puan Norlin
SMS 013-9270211
FB: Amir Izzani Norlin




Friday, 28 March 2014

Cara mengurut sciatica nerve







Cara mengurut untuk mengurangkan sakit bahagian ini saya jumpa di blog sitik. 
credit to : https://sitik.wordpress.com/2011/03/22/urutan-terapi-bagi-kaki-belakang-sciatica/

sabar sakit saraf hanya ujian kecil

saya menulis sambil menangis...
sudah seminggu laptop saya di atas katil sebab saya buat bisnes online kecil kecilan so handle sambil baring...rasa macam tak tahu nak cari penyelesaian macammana...

sakit saya ni tajam, silap posisi memang rasa perit sangat..meniarap paling selamat dari rasa sakit...
anak yang kecil Umar pulak tak faham apa lagi, bila nampak saya baring mulalah dia nak naik atas belakang

terima kasih buat suami sebab tolong saya, semalam suami saya bawa 2 orang anak kami, haikal dan yousuff ke tempat kerja, suami tak ada kelas semalam so oklah anak anak ikut...sebab saya tak dapat nak handle anak anak di rumah, biasalah budak budak ada masa bergaduh berebut, tumpahkan makanan minuman, so saya terpaksa bekerja kemas sebab dah teruk sangat kalau nak biarkan...dan sakit semakin teruk bila bergerak...

hari ni suami saya just bawak yousuff tinggalkan haikal dan umar, ok sikit la...cuma umar yang kecil tak faham bila mama kata sakit dia lagi nak main kuda kuda pula dengan kita :)

bila kedudukan tak kena, sakittt sgt kat saraf kaki...apa yang saya buat untuk lega adalah (mungkin kalau ada yang alami macam saya boleh cuba)

: cuba untuk berada dalam keadaan meniarap..bila meniarap terus rasa hilang sakit tu.

: kalau baring telentang, untuk hilangkan rasa sakit, angkat kaki dan rapatkan tapak kaki ke dada macam bersela..regangan pada pangkal paha ni boleh hilangkan rasa sakit.

: Elakkan duduk di kerusi sebab , posisi duduk paling menyebabkan sakit. Kalau terpaksa duduk, contohnya di toilet ...cuba ampu pinggul kiri (saya sakit saraf di pinggul kiri) dengan tangan (buat macam penunbuk), so saraf tu akan tertekan, dan saya berjaya kurangkan sakit dengan cara ni.

Selalunya di rumah, dalam seminggu ni, bila tak sakit saya cepat cepat buat kerja, dan bila ada rasa sikit sikit nak sakit terus pergi baring di katil posisi meniarap atau telentang tapi buat regangan kaki...kalau lambat ke katil untuk baring, alamatnya mengalir air mata la nak berjalan sampai ke katil...

duduk sangat sangat bahaya

dan bila sakit saya tak tahu nak minta tolong macammana dari suami atau anak..sebab hanya saya yang tahu gerakan mana yang menyebabkan sakit...kalau suami nak tolong saya mesti buat gaya tangan stop sebab saya takut lagi sakit...cuma harapkan sokongan moral, dan harap suami dan anak anak boleh handle benda yg kecil kecil sendiri...macam nak buat susu anak, saya berterima kasih sangat kalau suami tolong...atau nak minum pagi, kalau boleh buat sendiri alangkah baiknya terutamanya masa saya tgh sakit...tolong angkat pinggan ke dapur, tolong buang sampah, tolong bawakan anak kecil ke toilet...semua yang mudah mudah tu kalau suami dapat tolong saya sangat rasa lega, terima kasih abang...mungkin ni hikmahnya, supaya abang berlatih jaga anak untuk anak ke empat kita nanti...


                                                Boleh hubungi saya untuk berkongsi maklumat  ;

Puan Norlin
SMS 013-9270211
FB: Amir Izzani Norlin


Wednesday, 26 March 2014

sciatic nerve pain


Pada kandungan 6 bulan untuk anak ke 4 ini...saya melalui saat paling getir setakat ni dalam fasa mengandung....sudah beberapa hari saya menderita sakit pada saraf di tulang pinggul kaki kiri..

 sakit tajam dan menikam pada pergerakan tertentu..hampir 90% aktiviti harian saya slow...buat ker rumah bila tak sakit, cepat cepat buat sidai baju, sapu samaph , lipat kain...saya hanya ada masa 5 minit untuk free dari sakit...dan kemudian untuk tempoh sesingkat itu saya akan rasa sakit semula pada setiap gerakan kaki...dan saya perlu baring dan betulkan kedudukan, relax sekejap tarik nafas tahan air mat abila sakit....dan begitulah seterusnya...

kasihan anak anak, saya bercadang nak buat bermacam aktiviti sempena cuti sekolah tapi sayangnya saya hanya boleh biarkan mereka menonton telivisyen dan sekadar bercerita di atas katil dengan mereka...cuma tadi saya gagahkan juga buat aktiviti "buat lori"....berpeluh tahan sakit pada setiap gerakan , takpalah asal anak ada juga aktiviti

memasak pun begitu, saya masak kari telur dan sudah dua hari perangat kuah yang sama...cuma tambah ikan atau ayam goreng untuk makan ...sangat terhad semuanya pergerakan saya...rasa nak nangis sangat sebab rasa tertekan tak dapat control anak dan buat kerja rumah....buat pun sambil tahan sakit, untuk ke kedai atau bawa anak ke petrosains seperti yg saya janjikan adalah tak mungkin kerana bimbang lebih memudaratkan...

lebih menguji kesabaran bila tgh sakit anak yg kecil minta susu, anak yang besar minta teman main , anak yang kecil buang seluar nak berak...sedangkan say anak bergerak turun katil pun pejam mata tahan sakit...dan bila anak yg kecil dah tidur, abg abg buat bising adik pun sedar...

solat juga tak sempurna rukuk sujudnya....

Ya Allah banyak sungguh rungutan saya pada ujian kecil sakit ini...tak tahu apa puncanya setiap kali mengandung begini...

moga Allah bantu saya

Sunday, 9 March 2014

dalam sujud cintaku ....



Saya tujukan lagu ini khas untuk suami tersayang Amir Izzani Mohamed, terima kasih kerana selalu ingatkan untuk baca Al Quran :)

DALAM SUJUD CINTAKU


Kau berikanku segala-galanya

dan Kau mengujiku dengan cinta dunia
yang sungguh indah dan
Kau hiaskannya dengan intan permata
dengan jua wanita
dan kedudukan yang memalingkanku
daripada-Mu



Dalam menikmati kurniaan-Mu
tak terucap lafaz terima kasihku
namun untuk jadi yang terbaik
juga masih belum kumampu



Dalam sujud cintaku
fanaku diulit rindu
getirnya cemas di kalbu
takut hidup tanpa redha-Mu



Hanya kerna-Mu Tuhanku
aku hidup dan ku akan
kembali pada-Mu
hanya pada-Mu dalam
sujud cintaku.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...